研究表明，感恩可以提高个人的生活满意度和积极情感，减少消极情感和身体症状。感恩之所以能带来积极影响，因为感恩练习可以帮助我们积极思考，让大脑记住快乐和正面的事物。感恩可以将我们的注意力从缺失转向拥有，进而塑造积极向上的生活观，可以说感恩对个体的身心健康发展有百利而无一害。现代社会外部世界嘈杂混乱，保持自己内心的秩序成为现代人必须面临的课题。时常进行自我内部的积极对话，有利于个体对自我的状态及时地反思和总结，同时形成更加稳定积极的心理内核，从而不畏惧外部世界的风雨。
基于感恩的良好影响和自我对话的必要性，镇巴中学本学期的心育节之初，学校心理辅导中心以“感恩自己练习”和“书写我的墓志铭”为主题，在学生尤其是心理委员中开展了两个促进学生积极向上的微活动，以此作为心育节的启动，学生积极参与，活动效果显著。
感恩自己，拥抱积极
自我关怀能力是现代人保持身心健康的一种非常重要的能力，感恩自己不仅能让人体会到自我关怀的力量，还可以帮助人重新发现自己“本自具足”，对自我有更多的认识和理解。
展开剩余88%在9月的新进高一心理委员会议上，在心理教师的带领下，所有成员进行了自我关怀练习“感恩自己”，心委们认真书写收获心理能量，从感恩中发现自己习以为常的拥有。
每一个平凡的日子都是限量版，每一个独特的自己都是孤品，当我们去感谢自己时，我们会发现自己本身就是宝藏！学生们真诚的书写让人动容，以下呈现部分供大家共同欣赏。
感谢自己有一个健康的身体
感谢自己有一群爱我的朋友
感谢自己有一颗爱自己的心
感谢自己勇敢坚强
感谢自己性格友好
感谢自己阳光开朗
感谢自己头脑清醒，没忘记按时吃饭
感谢自己能做完作业
感谢自己能认真听课（陈雅洁）
感谢自己有毅力坚持
感谢自己一直保持健康
感谢自己积极乐观
感谢自己越来越喜欢读书
感谢自己坚持跳舞
感谢自己竞选班干部
感谢自己认真做事
感谢自己一直努力（孙梦琪）
感谢自己有一个积极乐观的心态
感谢自己积极主动地行动
感谢自己遇事平和解决
感谢曾经自己的努力
感谢自己对物理的喜爱
感谢自己愿意承担班级责任
感谢自己每天挂着笑脸
感谢早睡早起的自己
感谢乐于助人的自己（王欣茹）
感谢自己挺过难关
感谢自己努力学习
感谢自己熬过累死人的八百
感谢自己积极参加活动
感谢自己有热爱的东西
感谢自己从不退缩
感谢自己读了很多书，
感谢自己有跌倒还能站起的勇气
感谢自己有好朋友
感谢自己成为自己（包雨欣）
感恩自己通过自己的努力考上高中
感恩自己帮助家人分担
感恩自己成为一个乐于助人的人
感恩自己孝敬爷爷奶奶和父母
感恩自己不断成长、长大
感恩自己不断实现梦想
感恩自己成就自己
感恩自己的学习越来越好
感思自己不断关爱他人（包安欣）
感谢自己有一个健康的身体
感谢自己有一个幸福的家庭
感谢自己的父母一直鼓励和支持我
感谢自己的家人始终尊重并理解我的一切选择
感谢自己最近始终努力学习
感谢自己以优异的成绩进入云班
感谢自己最近有认真看书
感谢自己有努力学习吉他（孙鸣灿）
《感恩日记》中说：“感恩是一种解毒剂。”当感恩、爱和同情的激素在人体内循环时，白细胞会接收到一条信息：危险解除，一切正常。白细胞可以关闭它们的反应。白细胞数目会减少，炎症分子的数量随之减少，人们会感觉更好。
书写墓志铭，思考我使命
墓志铭是刻在墓碑上描述墓穴里的人的一生的文字，它概括性地表现了他人对此人的评价。你希望你的一生完结后他人给予你怎样的评价？当我们提前预想自己的墓志铭或许会让我们对“我这一生希望如何度过？”有所启发。由此而得到的你所希望的生命轨迹，这或许会让你更加忠实于你的内心，从而获得真正的自我实现。
很多名人的墓志铭都能给予我们启迪，如伏尔泰：诗人、历史学家、哲学家，他拓展了人类精神，并且使之懂得它应当是自由的；马克·吐温：他观察着世态的变化，但讲述的却是人间的真理；卢梭：睡在这里的是一个热爱自然和真理的人。对于生命要如何度过，书写自己的墓志铭的思想实验，会带来一个审视自己的机会，也许在这种自我对话中我们就能慢慢找到自己的使命。
此次墓志铭活动在心育节安排会上启动，以心理委员为核心群体向各年级学生辐射，通过阅读名人墓志铭，思考自己对生命的希冀，在国庆期间心委以接龙形式书写自己的墓志铭。他们或书写对自己一生的期待，或表达自己生命的追求，或抒发自己对生命的感悟，心委们积极参与，共收集作品60余条，下面是优选的15条墓志铭，请大家共赏。
人生一世，草生一春。我曾想，人生如梦，是否应该去追求一些实际的东西呢？但人不可能在尘世获得幸福和满足。即使暂时地占有了财富、权力或爱情，到头来仍然要失去他们，正所谓“尘归尘，土归土”。
——高一30班 郭正娇
此人生平无甚壮举，唯守“真诚”二字行世。若你偶然经过，不必缅怀，记得好好吃饭，就是对他最好的纪念。
——高三6班 严冬然
一生努力，一生被爱，想要的都拥有，得不到的都释怀！
——高一18班 王先慧
寻登远方，走过、看过、拼过、爱过、也热情过，一路走走停停，即使远方巨石阻扰，也从不后悔。
——高一14班 喻苗苗
生如夏花之绚烂，死如秋叶之静美。我来过这个世界，留下了自己的足迹，然后安然离去。
——高三19班 吴子怡
这里长眠着一个永远求知的人，曾以青春丈量星海，以笔墨对抗时间的虚无。未来的旅人，若你遇见黎明，请告诉它——我曾在黑夜中赶路，未曾停留。
——高二8班 龚柳柳
朝淋日出之礼，夕沐落日之暖。我们的一生总是那么匆忙，被学习和生活等一系列事物所交织着。幸运的是我们彼此并肩前行，努力践行着生命的意义。
——高二6班 郭吉瑛
既拥有生命，便拥有信念。即使山高路远，也愿意用生命高歌信念。
——高一19班孙梦琪
生命是一场温暖的旅程，不必铭记所有风景。我们终将重逢在万物起源之地，如雨落大海，如叶落归根。
——高二4班 谭净
曾追过风，种过花，把日子酿成了淡酒，余味留给山河慢慢品。
——高一7班 骞柔
日子终于翻到了最后一页，好在每一页都写满了“值得”。
——高二18班 李妍虹
此程暂别，不过是换个地方，继续爱风、爱花、爱这滚烫的人间。
——高一5班 马欣妍
这里是一名医生花一生时间造的两间豪华单间。
——高二15班 黄雷
这一世真的很精彩，无论多么无助彷徨，不过过眼云烟，再见浊世，望下一世的我能当一个无忧的我。
——高三10班 张贤婷
一生奔腾喧嚣不息，此刻终于自由奔赴下一场热爱，经久，不止。少思量，我死即我生。
——高一1班 包雨欣
海子说：你来人间一趟，你要看看太阳，和你的心上人，一起走在街上。生命短暂，来人间一趟希望我们都能尽兴，对生命的审视任何时候都不晚。希望镇中师生都能以此次启动活动为契机，注重自我关怀，尝试怀着感恩的心面对自己、他人和世界，同时能够时常向内审视自己，勇敢的进行自我的内部对话，活出丰盛充盈的人生！（供稿人：镇巴中学心理健康辅导中心 杨娜）
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